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눈에 좋은음식 Best 7가지
있을때 잘하란 말처럼 소잃고 외양간 고치는 것보다 비올때 미리미리 우산을 챙겨두는 것도 여러분의 건강한 삶을 위한 좋은 방법이 아닐까 생각되네요. 맑은 내 눈을 위한 나의 소중한 건강을 위해 우리모두 노력해보자구요~ ^ ^
1. 결명자 : 오래토록 복용하면 눈이 맑아진다라는 말이 있을정도로 눈에 좋은 대표적인 음식으로 잘 알려져 있죠. 결명자에는 비타민 A, C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다.
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2. 당근 : 주황색 빛깔을 띤 당근은 토끼가 주로 먹는 채소로 우리 주변에서도 흔히 볼 수 있습니다. 뭐 토끼눈을 보시면 아시겠지만 걔네들 시력도 다 당근덕분에 좋아지지 않았을까하는 생각이..핫.. 당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.
3. 꽃게 : 보기만해도 먹음직스런 꽃게는 타우린이 풍부하여 망막에 좋은 영향을 미치며, 망막의 세포막인 다가불포화지방산이 자외선이나 다른 영향으로부터 과산화되는 것을 억제해 막구조를 안정시켜준다고 합니다. (타우린 부족시 망막의 기능이 퇴화하여 실명이 될수도 있음) 또한 수정체를 이루는 단백질과 당이 결합하는 것을 막아주어 당뇨로 인한 백내장, 노인성 백내장을 미리 예방해주는 효과가 있습니다.
4. 치즈 : 우리아이들이 좋아하는 치즈에는 비타민 A가 풍부할뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해준다고 합니다.
5. 블루베리 : 머루를 떠오르게 하는 푸른색의 신비로운 과일 블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.
6. 연어 : 오메가 3 지방산이 풍부한 연어에는 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다. 이외에도 고등어, 참치 등의 등푸른생선도 시력회복 및 강화에 좋습니다.
7. 계란 노른자 : 매일 아침 주 메뉴로 올라오는 계란 노른자에는 비타민 A와 우리 눈을 구성하고 있는 성분이 많아 눈의 영양 결핍이 생기지 않도록 도와줍니다.
대부분의 사람들은 정작 병이 오지 않거나 그 기능을 상실하지 않으면 우리몸이 그렇게 소중한지를 잘 깨닫지 못합니다.
만약 시력을 잃어버려 내일부터 아무것도 보지 못한다고 생각해보십시오.
정말 생각만해도 끔찍한 일이지요?? ^ ^
정말 생각만해도 끔찍한 일이지요?? ^ ^
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![title: [ani]깜빡이는 표정](http://web.webmini.net/./files/iconshop/74a37aadbde84c591808859b369e85e0.gif "title : [ani]깜빡이는 표정")
빽짱구
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