● 제로보드 폴더 백업
자신의 이전 계정 ftp 로 들어가 제로보드 폴더를 그대로 다운받습니다..
물론 전송타입은 "자동" 입니다.(보통 al ftp는 기본적으로 자동으로 설정이 되어 있습니다.)
제로보드 data 폴더의 하위 폴더들이 다 다운이 되었나 확인해 보셔야 합니다.
보통 거의 대부분의 호스팅 업체에서는 data 폴더가 다운로드가 되지 않게 설정이 되어 있습니다.
만약에 다운이 되지 않으면 호스팅관리자에게 문의하시면 다운로드가 되도록 바꿔줍니다.

● 제로보드 DB 백업
제로보드 DB 백업은 너무 쉽습니다.
관리자모드로 접속하시면 화면 상단에 제로보드 DB 백업 버튼이 보입니다. 클릭을 하십시요..^^
대부분이 아마 다운로드 하실때 확장자가 "디비명_20021007.sql..txt" 이렇게 될겁니다.
그럴경우에는 뒷부분 "txt" 는 지워주셔야 합니다.
"디비명_20021007.sql" <-- 이상태로 만드신 다음에 다운로드를 합니다.
일반적으로 자주쓰는곳이나 내문서에 다운받으시면 나중에 복구하실때 찾기가 쉽습니다.
백업 끝났습니다.-_- ;;;;;


● 제로보드 폴더 복구
다운로드 한 제로보드 폴더중 data 폴더를 열어보시고 아래와 같은 폴더와
파일은 삭제후에 복구 (업로드)를 하셔야합니다..!!
__now_connect.lock*
__now_member_connect.lock*
__zbSessionTMP/
now_connect.php*
now_member_connect.php*
위 파일들을 삭제를 하신 후에 복구(업로드)를 하셨다면 data 폴더와 하위폴더들의 퍼미션을 757 또는 777 로 설정을 해주십시요. 제로보드폴더 복구 끝났습니다..-_-;;

● 제로보드 DB 복구
제가 설명하는 방법은 여러분들이 따라하기가 더 쉬운 phpMyadmin 이란 프로그램으로 복구하는 방법을 설명하겠습니다. 일단  여러분들의 계정속에 phpMyadmin 프로그램이 있다는 가정하에 설명하겠습니다.
phpMyadmin의 설치방법을 모르시는 분과 없는 분들을 위해 따로 설명을 뒤에 하겠습니다.

+ 계정에 올린 phpmyadmin을 실행시켜 보시면 4개정도의 테이블이 구성이 되어있을겁니다.
   제로보드폴더를 업로드 하면서 생긴 테이블인데요,과감히 삭제하시면 됩니다.^^

+ phpMyadmin의 해당 DB에서 " SQL 덤프 데이터 텍스트 파일 "란의 파일 찾기를 누르고
   백업해둔 파일을 선택하고 "실행"을 눌러줍니다.

그럼 제로보드 폴더와 제로보드 DB는 완전히 복구완료 되었습니다..^^

● phpMyadmin 설치방법

+ 다운로드 한 phpmyadmin 프로그램을 압축을 푸신 다음에 자신의 계정에 업로드합니다.
   업로드 하실때는 public_html 에서 들어가시면 index.html 이 나옵니다. index.html 파일과 동일한 위치에 업로드 하시면 됩니다.

+ 셋팅방법
1. phpmyadmin 폴더 안에 있는 config.inc.php 파일을 메모장으로 엽니다.  
    그런다음 아래부분을 수정해 주셔야 합니다.
     $cfgServers[1]['host'] = 'localhost'; ☞  일반적으로는 거의 'localhost'입니다.관리자에게 문의하세요.
      $cfgServers[1]['port'] = '21'; ☞ 포트역시 거의 '21'입니다만 다를수도 있으니 확인을 해보시길... ^^;;
      $cfgServers[1]['user'] = '아이뒤'; ☞   자신의 MY SQL DB 아이디를 입력,
      $cfgServers[1]['password'] = '비밀번호'; ☞  자신의 MY SQL DB 비밀번호를 입력합니다.
    그리고 저장을 합니다.
    물론, 계정에 phpMyadmin 을 업로드하기전에 먼저 수정을 하시고 업로드 하셔도 상관없습니다.

2. 실행방법
http://자신의 계정 주소/phpmyadmin/index.php
이렇게 하시면 phpMyadmin 이 실행됩니다. 복구방법은 위에서 설명을 드렸으니 따로 설명하지 않겠습니다.
출처: 대류커뮤니티