불임 예방 생활 수칙
1. 아랫배는 언제나 따뜻하게 하세요.
2. 1일 30분 이상 유산소운동을! 척추를 반듯하게 하는 요가나 스트레칭이 좋아요.
3. 음식은 잡곡밥, 제철음식, 채식을 위주로, 육류보다는 생선류가 좋아요.
영양은 곡류, 어류, 육류, 야채, 해조류, 콩류 등을 골고루 섭취하세요.
4. 스트레스를 풀기 위한 취미생활을 하세요.
5. 목욕은 반신욕이나 냉온욕으로 하세요.
6. 낮에는 일하고 밤에는 쉬세요.
7. 전자파를 차단하세요.
8. 꼭 끼는 바지나 치마, 거들은 좋지 않아요! 통기성이 좋은 면류 소재의 의복을 입되,
넉넉하고 편안한 옷을 입도록 하세요.
불임 예방 운동-골반의 기혈의 순환이 잘 되도록 하는 운동?
1) 합장합척운동
2) 빠르게 걷는 운동
3) 누운 상태에서 다리를 번쩍 들어올려서 자전거 페달 밟는 동작을
매일매일 30분 정도씩 꾸준히 해보세요.